ADÖLESAN VOLEYBOLCULARDA TABATA PROTOKOLÜYLE UYGULANAN 6 HAFTALIK PLİOMETRİK EGZERSİZLERİN FİZİKSEL VE BAZI MOTORİK ÖZELLİKLER ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ

Abstract

ÖZET

Bu çalışmanın amacı, 6 haftalık Tabata protokolü ile uygulanan Pliometrik egzersizinin 11-14 yaş adölesan voleybol oyuncularında fiziksel ve bazı motorik parametreler üzerine etkisinin araştırılmasıdır. Çalışmaya, yaş ortalamaları Deney (n:15) 12,83±2,35, Kontrol (n:14) 13,33±0,39 olmak üzere toplam 29 voleybol oyuncusu gönüllü olarak katılmıştır. Çalışma protokolü, 6 hafta boyunca haftada 2 gün, Tabata protokolü ile uygulanan Pliometrik egzersiz programını kapsamaktadır. Sporcuların vücut ağırlığı, beden kütle indeksi, vücut kas kütlesi, vücut yağ kütlesi, vücut yağ yüzdesi, yağsız vücut kütlesi, toplam vücut suyu değerleri ölçüldü. Motorik özelliklerinin tespitinde 30m sürat, t-çeviklik, 20m mekik koşusu, dikey sıçrama, çoklu sıçrama ve denge testleri ön test ve son test şeklinde uygulandı. Veriler istatiksel olarak SPSS 23 programında değerlendirilerek 6 haftalık Tabata protokolü ile uygulanan Pliometrik egzersiz programının; vücut kompozisyonu, sürat, çeviklik, maxvo2, çoklu sıçrama, dikey sıçrama, dinamik denge parametrelerinde istatiksel olarak anlamlı bir gelişme gözlenmiştir (p<0.05). Adölesan dönemi voleybol antrenmanlarına ek olarak tabata protokolüne göre uygulanan pliometrik antrenmanların 11-14 yaş grubu kız voleybol sporcularının vücut kompozisyonu, sürat, çeviklik, maksVO2, çoklu sıçrama, dikey sıçrama performanslarını olumlu yönde etkilediği görülmüştür.

ABSTRACT

The aim of this study is to investigate the effect of plyometric exercise applied with the 6-week Tabata protocol on physical and some motoric parameters in 11-14 years old adolescent volleyball players. A total of 29 volleyball players, whose mean age was experiment (n:15) 12.83±2.35, control (n:14) 13.33±0.39, voluntarily participated in the study. The study protocol includes the plyometric exercise program applied with Tabata protocol, 2 days a week for 6 weeks. body weight, body mass index, body muscle mass, body fat mass, body fat percentage, lean body mass and total body water values of the athletes were measured. 30m speed, t-agility, 20m shuttle run, vertical jump, multiple jump and balance tests were applied as pre-test and post-test to determine their motoric characteristics. The data were statistically evaluated in the SPSS 23 program and the plyometric exercise program applied with the 6-week Tabata protocol; a statistically significant improvement was observed in the parameters of body composition, speed, agility, maxVO2, multiple jumps, vertical jump, and dynamic balance (p<0.05). In addition to the volleyball training, plyometric training applied with the tabata protocol positively affected the body composition, speed, agility, maxVO2, multiple jump, and vertical jump performances of the 11-14 age group adolescent female volleyball players.